Как спасать рабочий день после бессонной ночи?

Самые веселые праздники и посиделки с друзьями обычно предшествуют суровым будням. Таков незыблемый закон подлости. После ночи без сна поутру отнюдь не просто оторвать себя от постели. Но выбора нет. Трудовую дисциплину нужно чтить. Предприниматели, над которыми не довлеет злое начальство и трудовой кодекс, иногда могут позволить себе лишние пару часов отдыха и сна. Но в целом графики у людей бизнеса ничуть не легче, чем у простых работяг.

В общем, подавляющему большинству россиян наверняка будет интересно и полезно познакомиться с некоторыми рекомендациями по возвращению своего тела и ума к рабочему состоянию.

Тонкости питания

Прежде всего, необходимо правильное питание. Когда человек не выспался, ему инстинктивно хочется набить себя продуктами с высоким содержанием сахара и углеводов. Но делать этого не стоит.

При недосыпе лучше всего позавтракать блюдом, которое богато белками. Хорошо подойдет, к примеру, яичница с говядиной. Тогда на протяжении дня будет легче воздержаться от неправильного питания. Жирную пищу нужно избегать. Куда более уместны соки и фрукты. Не пейте энергетики.

Многие видят панацею в чашке крепкого кофе. Что ж, это имеет право на жизнь. До обеда ритуал можно повторить. А вот последующие возлияния ни к чему. В больших количествах кофе уже не приносит облегчение, зато способен вывести из привычного режима. Неразумное употребление напитка может оказаться и вовсе опасным для организма.

Важные решения лучше отложить на следующий день. Вряд ли хорошо пойдет работа, требующая внимания и концентрации. Например, циклевка или шлифовка паркета не должна выполняться в сонном состоянии.

Важным ресурсом для бодрости является солнечный свет. На солнце человек интуитивно чувствует, что день таки-да наступил. А еще речь идет о бесценном источнике витамина D, значение которого трудно переоценить.

Не нужно издеваться над организмом и подвергать себя серьезным физическим нагрузкам. В то же время, небольшая зарядка и прогулка на свежем воздухе будут в плюс.

Если есть возможность хотя бы немного вздремнуть – замечательно. Даже короткий сон на протяжении 15-20 минут способен существенно повысить работоспособность.

После шести часов вечера засыпать надолго не следует. Иначе велик риск сбиться с привычного жизненного ритма.

На протяжении дня лучше заниматься полезными, но необременительными делами. Например, заглянуть на сайт vashpol.spb.ru, чтобы подобрать наиболее подходящее напольное покрытие.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: