Качаем пресс

Многие девушки хотят иметь прекрасную и стройную фигуру, но у всех есть средства и время на посещение спортзалов и фитнесс центров. В любое для вас свободное время вы можете заняться спортом в домашних условиях. Одним из самых простых упражнений является качание пресса, которое и не отнимет у вас много времени и даст желаемый эффект. Прислушайтесь к некоторым советам и рекомендациям, чтобы не получить травму, а только пользу от качания пресса:

При качании пресса очень важно уметь правильно дышать. При нагрузке нужно делать вдох, а перед окончанием упражнения – выдох.

Выбирайте правильное и удобное место для занятий. Лучше всего подойдет для качания пресса обычный пол. Для большего комфорта можно простелить резиновый коврик. Запрещается качать пресс на стуле или на кровати, на диване. Это не только неудобно, но и может привести к травме.

Для занятий сортом время выделять лучше утром. И желательно на пустой желудок. Но если у вас нет такой возможности, то вечером качать пресс можно только по истечении нескольких часов после ужина.

На первых занятий старайтесь не переусердствовать, чтоб потом не болели мышцы. У вас надобности куда-то спешить. Тренироваться необходимо, не спеша, а количество упражнений нужно добавлять на несколько раз от занятия к занятию.

На занятиях думайте только о хорошем. Это даст вам стимул к тренировке, и вы быстрее достигнете желаемого результата.

Пересмотрите свое питание. Вы должны кушать больше полезных продуктов, которые дадут вашему организму витамины и полезные вещества, а именно, фрукты и овощи, мясо и много жидкости. Задумайтесь о вредности курения и алкоголя. При качании пресса от таких привычек нужно обязательно избавиться.

Не рекомендуется одно упражнение делать больше 10 раз, чтобы вы потом не страдали от боли во всем теле. Хорошо результата за один день вы не сможете достичь, а если переутомитесь, то занятия на некоторое время придется прекратить.

Обычно пресс качают только мужчины, но в наше время есть много девушек, которые стремятся быстро сделать свою фигуру пропорциональной и соблазнительной с помощью пресса. Занятия спортом должны приносить вам только радость. Тренируйтесь и верьте в себя и все у вас получится. Удачи вам.

Еще больше интересных спортивных статей можно найти здесь.

Написать ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: